Каждый из нас хоть раз слышал совет: «Просто будь собой!». Но что это на самом деле значит с научной точки зрения? Оказывается, это не просто красивая фраза, а измеримое качество личности, напрямую связанное с нашим ощущением счастья.
Исследование
В 2008 году группа психологов — Алекс М. Вуд (University of Manchester), П. Алекс Линли (Centre for Applied Positive Psychology), Джон Молтби и Майкл Балиусис (University of Leicester), вместе со Стивеном Джозефом (University of Nottingham) — решила разобраться в этом вопросе и создала надежный инструмент для измерения «аутентичности».
Идея родилась из гуманистической и экзистенциальной психологии Карла Роджерса, Виктора Франкла и других, подчёркивавших важность соответствия внутреннего мира, сознательного осознания и внешнего поведения.
Ученые задались целью не просто дать определение понятию аутентичность, а разработать специальную «Шкалу аутентичности» (Authenticity Scale). Они хотели проверить гипотезу, которую давно выдвигали психологи: жизнь в согласии с собой является ключом к психологическому благополучию. Для этого они разложили сложное понятие «быть собой» на три простых и понятных компонента.
- Первый компонент — «Самоотчуждение» (Self‑alienation). Это то самое неприятное чувство, когда кажется, что вы не знаете, кто вы на самом деле, или ощущаете себя «не в своей тарелке», словно живете не своей жизнью.
- Второй компонент — «Принятие внешнего влияния» (Accepting External Influence). Он описывает, насколько сильно человек поддается давлению и мнениям окружающих. Высокий показатель по этому пункту как раз и говорит о недостатке аутентичности: человек склонен подстраиваться под чужие ожидания, даже если это противоречит его собственным желаниям. Соответственно, низкий показатель свидетельствует о независимости и является важной составляющей подлинной личности.
- И, наконец, третий и самый важный компонент — «Аутентичная жизнь» (Authentic living). Это способность действовать в соответствии со своими ценностями, убеждениями и чувствами. Проще говоря, это когда ваши слова не расходятся с делом, и вы верны себе в большинстве жизненных ситуаций.
В двухэтапном исследовании сначала сформировали 25 утверждений, затем методом факторного анализа упростили шкалу до 12 пунктов (по 4 на каждое измерение). Затем подтвердили её стабильность: завышения из-за желания казаться лучше — не было, результаты сохранялись через 2 и 4 недели. Факторная структура оказалась одинаковой для разных образцов, полов и этнических групп.
Также проверили, не дублирует ли шкала черты «Большой пятёрки». Только 11–13 % дисперсии объяснялось этими чертами, что свидетельствует — аутентичность — самостоятельная и важная характеристика личности.
Что же показал эксперимент?
Исследователи создали опросник и проверили его на разных группах людей. Результаты оказались убедительными.
Во-первых, «Шкала аутентичности» действительно работает: она надёжно измеряет три ключевых компонента: самоотчуждение, аутентичную жизнь (жизнь в соответствии со своими ценностями) и подверженность внешнему влиянию.
А во-вторых — и это самое важное, — все три компонента оказались тесно связаны с субъективным и психологическим благополучием.
Люди, которые чувствовали внутреннее согласие с собой, жили в соответствии со своими ценностями и были менее зависимы от мнений окружающих, как правило, имели более высокую самооценку, удовлетворённость жизнью и ощущение осмысленности.
Надежность шкалы подтвердилась при повторных тестированиях через две и четыре недели, где коэффициенты корреляции (показатель стабильности) составили от r = 0.78 до 0.91, что является высоким показателем.
Таким образом, исследование Вуда, Малтби и их коллег дало научные основания считать, что совет «быть собой» — не просто красивая фраза. Это психологически обоснованная идея: умение осознавать свои чувства, жить в согласии со своими ценностями и не подчиняться чужим ожиданиям тесно связано с благополучием и внутренним ощущением полноты жизни.
